Mrzla kavno-kokosova kaša je način, kako si privoščiti okus kave brez dodatnih kalorij, saj postane del zajtrka.

———-MORDA TI BO BOLJ VŠEČ:

Recept je brez glutena in dodanega sladkorja. Količine ustrezajo zajtrku ene neaktivne osebe, lahko pa jih povečamo, da dodamo nekaj kalorij.

SESTAVINE:
– 200ml vode.
– 120g hruške (1 hruška).
– 30g kazeina.
– 30g kokosove moke.
– 20g tahinija.
– 15g črne kave.

POSTOPEK:
1. Zavremo vodo in jo prelijemo čez črno kavo. Lahko jo skuhamo tudi na način, kot smo navajeni.
2. Kavo precedimo čez cedilo in vmešamo kazein ter kokosovo moko.
3. Po vrhu narežemo hruško in okrasimo s tahinijem.

HRANILNA VREDNOST:
– Energijska vrednost 379 kcal.
– Maščobe 20,8g (od tega nasičene maščobe 5,1g).
– Ogljikovi hidrati 20,2g (od tega sladkorji 1,6g).
– Prehranske vlaknine 1,6g.
– Beljakovine 33,2g.