Mrzla kavno-kokosova kaša s hruško je način, kako si privoščiti okus kave brez dodatnih kalorij, saj postane del zajtrka.
Recept je brez glutena in dodanega sladkorja. Količine ustrezajo zajtrku ene neaktivne osebe, lahko pa jih povečamo, da dodamo nekaj kalorij
SESTAVINE:
– 200 ml vode.
– 120 g hruške (1 hruška).
– 30 g kazeina (ali drugih beljakovin v prahu).
– 30 g kokosove moke.
– 20 g tahinija.
– 15 g črne kave.
POSTOPEK:
1. Zavremo vodo in jo prelijemo čez črno kavo. Lahko jo skuhamo tudi na način, kot smo navajeni.
2. Kavo precedimo čez cedilo in vmešamo kazein ter kokosovo moko.
3. Po vrhu narežemo hruško in okrasimo s tahinijem.
HRANILNA VREDNOST:
– Energijska vrednost 379 kcal.
– Maščobe 20,8 g (od tega nasičene maščobe 5,1 g).
– Ogljikovi hidrati 20,2 g (od tega sladkorji 1,6 g).
– Prehranske vlaknine 1,6 g.
– Beljakovine 33,2 g.
———-MORDA TI BO BOLJ VŠEČ: